Pourquoi s'y prendre à l'avance
Après la pose d'une prothèse de hanche, les premiers déplacements se font le plus souvent avec des cannes. On se penche moins facilement, on s'assoit et on se relève avec plus de précautions, et l'on se fatigue vite. Une maison pensée pour quelqu'un qui marche sans aide devient alors pleine de petits pièges : une marche entre deux pièces, une baignoire haute, un fauteuil trop bas.
Préparer son logement ne demande ni travaux ni budget important. Il s'agit surtout de dégager le passage, de mettre à portée de main ce qui sert tous les jours et de prévoir deux ou trois équipements simples. Le mieux est de faire ce tour quand on marche encore à peu près bien, et de se faire aider pour ce qui est lourd. Le site public Pour les personnes âgées propose une page claire sur l'aménagement du logement, utile même si l'on n'est pas concerné par l'âge : les principes sont les mêmes.
L'entrée et les couloirs
Commencez par le trajet que vous ferez le plus souvent : du lit aux toilettes, du lit à la cuisine, de la porte d'entrée au fauteuil. Parcourez-le en imaginant deux cannes qui avancent devant vous.
- Retirez les petits tapis, ou fixez-les solidement au sol. Ce sont les premiers responsables des glissades.
- Rangez les fils électriques le long des murs, loin du passage.
- Libérez la largeur : un meuble décalé de vingt centimètres suffit parfois à passer sans contorsion.
- Ajoutez de la lumière. Une veilleuse dans le couloir et près du lit évite de chercher l'interrupteur la nuit.
S'il y a des marches à l'entrée ou entre deux pièces, vérifiez qu'une rampe ou une poignée permet de s'y tenir. Les escaliers eux-mêmes demandent une technique particulière avec les cannes, que nous détaillons dans notre guide des escaliers avec cannes anglaises.
La chambre
Le lit doit permettre de s'asseoir et de se relever sans effort excessif. Un lit trop bas oblige à plier fortement la hanche ; un lit très haut rend la montée difficile. Si le vôtre est très bas, des rehausseurs de pieds de lit existent, ou l'on peut temporairement ajouter un surmatelas ferme.
Placez sur la table de nuit le téléphone, une lampe facile à allumer, une bouteille d'eau et les lunettes. Les vêtements des premières semaines gagnent à être rangés à hauteur de poitrine, dans une penderie ou sur une étagère, plutôt que dans les tiroirs du bas.
Pensez aussi au coin habillage : une chaise stable avec accoudoirs, près du lit, permet de s'asseoir pour enfiler un pantalon. Les petites aides techniques comme l'enfile-chaussettes, la pince de préhension ou le chausse-pied à long manche rendent de vrais services. L'équipe de soins ou l'ergothérapeute vous indiquera celles qui conviennent à votre situation.
La salle de bain et les toilettes
C'est la pièce où l'on glisse le plus. Quelques équipements font une grande différence :
- un tapis antidérapant au fond de la douche ou de la baignoire ;
- une chaise ou un tabouret de douche pour se laver assis ;
- une ou deux barres d'appui fixées solidement au mur, jamais une simple ventouse ;
- un rehausseur de toilettes, qui évite de s'asseoir trop bas.
Si vous n'avez qu'une baignoire, il est souvent difficile d'enjamber le rebord les premières semaines. Une planche de bain posée en travers permet de s'asseoir puis de passer les jambes. Pour des travaux plus durables, comme remplacer la baignoire par une douche de plain-pied, le même site public donne des conseils avant d'aménager sa salle de bain et présente les aides possibles.
La cuisine
Le principe est simple : tout ce qui sert chaque jour doit se trouver entre la hauteur de la taille et celle des épaules. Casseroles, assiettes, café, sel, torchons : sortez-les des placards bas et des étagères hautes. On évite ainsi de se pencher en avant ou de monter sur un escabeau, deux gestes qu'on préfère éviter tant que l'équilibre n'est pas revenu.
Les mains étant occupées par les cannes, transporter une assiette ou une tasse devient un casse-tête. Une petite desserte à roulettes, ou un sac en bandoulière, règle une bonne partie du problème. Préparer à l'avance quelques repas au congélateur soulage aussi les premiers jours, d'autant que l'appétit et l'énergie ne sont pas toujours au rendez-vous.
Le salon
Le fauteuil idéal après une prothèse de hanche est ferme, assez haut, avec des accoudoirs pour s'aider à se lever. Le canapé profond dans lequel on s'enfonce est à éviter pendant un temps. Un coussin ferme posé sur l'assise peut dépanner.
Laissez assez d'espace autour du fauteuil pour poser les cannes à portée de main sans qu'elles tombent. Une table basse encombrée devient vite un obstacle ; dégagez-la ou décalez-la.
Les animaux et les petits-enfants
On y pense rarement, mais un chat qui se faufile entre les jambes ou un jouet oublié au sol peuvent provoquer une chute. Prévoyez qui s'occupera de sortir le chien les premières semaines, et demandez aux enfants de ranger leurs affaires quand ils viennent. Personne ne vous en voudra d'être un peu plus strict que d'habitude.
Organiser l'aide autour de soi
Le logement n'est qu'une partie de la préparation. Faites la liste de ce que vous ne pourrez pas faire seul au début : les courses, le linge, le ménage, les poubelles, certains trajets. Répartissez ces tâches entre proches, voisins ou services d'aide à domicile, et notez les numéros utiles sur une feuille près du téléphone.
Pendant la consultation avant l'intervention, n'hésitez pas à poser la question du retour à domicile. Nous avons rassemblé les questions utiles à poser au chirurgien et à l'anesthésiste pour arriver préparé.
La liste à cocher
- Trajet lit, toilettes, cuisine dégagé et éclairé.
- Tapis retirés ou fixés, fils rangés.
- Lit et fauteuil à bonne hauteur, chaise d'habillage près du lit.
- Salle de bain équipée : tapis antidérapant, siège de douche, barre d'appui, rehausseur.
- Objets du quotidien entre la taille et les épaules.
- Desserte ou sac pour transporter les objets.
- Quelques repas d'avance, aide organisée pour les courses et le ménage.
Une fois ce tour terminé, il reste à préparer le corps lui-même. Notre article sur l'entraînement doux des semaines qui précèdent explique comment en parler avec votre kinésithérapeute.